1、烟草烟雾中对人体危害最大的致命物质是什么?
尼古丁、烟焦油、一氧化碳等。
2、吸烟有哪些危害?
(1)吸烟会导致肺癌等多种疾病。
(2)吸烟污染空气,危害子女及他人健康。
(3)吸烟浪费金钱,是引发火灾的主要原因。
3、吸烟能引起各系统相关疾病
(1)吸烟与心血管疾病:冠心病、高血压、猝死等。
(2)吸烟与呼吸系统疾病:慢性支气管炎、肺气肿、肺癌。
(3)吸烟与消化系统疾病:消化性溃疡、胃炎、食管疾患等。
(4)吸烟与脑血管疾病:增加脑出血、脑梗塞、蛛网膜下腔出血的危险,损伤脑细胞,损害记忆力等。
(5)吸烟与内分泌、新陈代谢疾病:糖尿病、甲状腺疾病等。
(6)吸烟与口摩疾病:唇癌、口腔癌、口腔异味等。
(7)吸烟与眼科疾病:白内障、内斜视等。
4、戒烟的方法
1 消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。另外，在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动都有助于你改善情绪。
2 食物转移法：戒烟后体重往往会明显增加，原因是吸烟的人戒烟后体内新陈代谢的基本速度会降低，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，一般可以通过加强身体运动量的方法来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。最好吃一些低脂肪的食物，多喝水，别让胃空着。
3 加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4 寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法，如：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果你喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么把喝咖啡的习惯改成喝茶试试。
5 让周围的人监督：公开戒烟是一个不错的方法。你能因此争取到同事和家人的支持，而他们也能在你缺乏控制力的时候增强你的信心。
6 少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
7 增加运动：经常运动会提高情绪，冲淡烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
8 扔掉吸烟用具：烟灰缸、打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，决定戒烟后应该立即把它们统统扔掉。
9 转移注意力：在戒烟初期多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力。晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去游泳、打球、听音乐。
10 经受考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。